Xem điện thoại vào ban đêm gây rối loạn giấc ngủ

Theo TechInsider, khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại vào đêm, não sẽ tự động ngưng sản xuất melatonin, một hormone điều tiết giấc ngủ.

Như vậy, nếu càng thường xuyên sử dụng thiết bị di động vào ban đêm, nguy cơ rối loạn giấc ngủ càng tăng, khiến người dùng dễ mắc phải các triệu chứng về ngủ, như ngủ ít, tỉnh giấc giữa chừng, khó ngủ, ngủ không sâu… ảnh hưởng đến sức khỏe.

Màn hình máy tính đã có một số ứng dụng giúp hạn chế loại ánh sáng xanh này, như F.lux. Với smartphone, đã có Lux, Screen Dimmer, Night Mode…

Mới đây, Apple cũng đã tích hợp tính năng Night Shift trên iOS 9.3 mới nhất, cho phép tự động điều chỉnh ánh sáng màn hình nhiều màu ấm, giảm ánh sáng xanh có hại cho mắt.

Dưới đây là những tác hại do ánh sáng xanh gây ra cho não vào ban đêm:xem-dien-thoai-vao-ban-dem-gay-roi-loan-giac-ngu